Es stimmt allerdings, mit solch einem hohen Gewicht ist Joggen eher nachteilig für Gelenke und Knie. Da sind Übungen, die die empfindlichen Teile weniger belasten, wie bspw. Fahrradfahren, besser.
Allerdings scheint sein Kalorienverbrauch etwas niedrig zu sein, habe mit einigen Rechnern knappe 1000 rausbekommen.
Im Endeffekt muss man immer das Ziel vor Augen halten: bei Gewichtsverlust am Besten den Sport nicht mit einberechnen und beim Gainen/Maintainen auf die Waage schauen. Solche Sachen sind oft persönlich, auch wenn die Abweichung sehr gering ist.