http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw
Der hier macht die Geschichte sehr sauber, allerdings ist KH eine Übung, die sich sehr schlecht selbst erlernen lässt. Versuch über Kraftsportforen in Deiner Nähe jemanden zu finden, der das kann und Dir zeigen kann - ich bin inzwischen bei dieser Übung bei 200% Körpergewicht für 1Rom und dann merkt man jeden kleinen Technikfehler, also lern es am besten direkt richtig. Das ist eine Übung, die man nicht von heute auf morgen lernt und meine Technik ist weit nicht perfekt, werde das Gewicht daher wohl wieder zurückschrauben müssen...