Gibts im TT Kraftsportler?

    @Zahmer_Tiger.......kann Deine beiden Postings voll Bestätigen.:top:


    Wie ich sehe habe ich schon ne Hand voll Kollegen gefunden
    :D


    MFG CHris

    Life is too short to be small.

    Zitat

    Original geschrieben von Stripe
    Ist ja irgendwie auch Sport...sportlich Mopedche fahren, sportlich Auto fahren :top:


    jap ;):D ab morgen gehts ja dann wie gesagt mit der fitness los.habe waschbrettbauch aber möchte six packs.was sind dafür die besten übungen ?


    THX :cool:

    Stripe


    Ich denke ein gutes Fundament wäre es wenn Du Dir genau überlegst was Du erreichen willst, Dir viele Informationen besorgst und dann realistisch auf Dein Ziel zusteuerst.


    Deiner einer ist schmächtig und braucht mehr Power? :D


    Was bedeutet das in Zahlen? 1,80 und 61kg? :D


    Wenn und überhaupt gehst Du nach einem ersten Besuch mit vielen neuen Eindrücken und etwas Muskelkarter für den nächsten Tag nach Hause... :cool:

     think different 

    Ich möchte eigentlich nur ein paar Muckis aufbauen...
    Weil ich ne Skoliose oder sowas hab (das Kreuz ;) )
    und weil ich net gerade der "dickste" bin und ich von den genen her nicht sehr schnell was ansetze... :) -->also müssen halt muskeln her...

    Zitat

    Original geschrieben von kinslayer
    @Zahmer_Tiger.......kann Deine beiden Postings voll Bestätigen.:top:


    Wie ich sehe habe ich schon ne Hand voll Kollegen gefunden
    :D


    MFG CHris



    :top:


    Ich liebe diesen Sport, vor allem weil er weit aus mehr ist als nur das Training und weit aus mehr leisten kann.


    Ach ja, ganz wichtig sind noch: eine hohe visuelle Vorstellungskraft und ein gutes Maß an Begeisterungsfähigkeit!

     think different 

    Würde Folgende Übung für den Bauch vorschlagen:


    Crunches


    Crunches sind eine neuere Form des Bauchmuskeltrainings. Man sagt ihnen nach, dass sie nicht ganz so effektiv sind wie Sit-Ups, dafür sind sie aber zumeist wesentlich schonender und ungefährlicher auszuführen. Wirbelsäulen-Schädigungen werden nahezu vollständig vermieden.


    Ausgang:
    Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln die Beine an. Verschränken Sie die Hände hinten im Nacken - die Ellenbogen zeigen nach außen. Mit den Händen dürfen Sie bei der Ausführung der Übung auf keinen Fall die Bewegung unterstützen, da die ganze Kraft aus den Bauchmuskeln kommen soll. Sie können daher die Hände auch einfach nur an den Kopf halten sodass die Fingerspitzen die Schläfen berühren. Auf diese Weise können reflexartige Hilfen mit den Händen ausgeschlossen werden.


    Die Übung:
    Heben Sie nun die Schultern vom Boden ab. Die Wirbelsäule soll dabei glatt auf dem Boden liegen bleiben. Halten Sie in der oberen Position für einige Sekunden inne und senken die Schultern dann wieder. Zwischen den einzelnen Wiederholungen legen Sie den Kopf nicht ab sondern halten die Spannung.


    Wiederholen Sie die Übung zwischen 12 und 15 Mal. Danach lassen Sie auch den Kopf ab und machen eine Pause vor dem nächsten Satz.


    MFG CHris

    Life is too short to be small.

    @ kinslayer:


    :top: super,danke für den tipp ich mache jeden tag 100 sit-ups.
    aber diese übung wird ab heute noch dazu kommen ;):D


    werde es nachher gleich mal ausprobieren :cool:


    wieviel sollte man pro tag machen ?!

    Zitat

    Original geschrieben von Zahmer_Tiger
    Deiner einer ist schmächtig und braucht mehr Power? :D


    so schauts aus :)


    Zitat


    Was bedeutet das in Zahlen? 1,80 und 61kg? :D


    Zieh nochmal 5kg ab :) die Größe stimmt :top:

    Zitat

    weil er weit aus mehr ist als nur das Training und weit aus mehr leisten kann.



    Oh ja............eine Lebensphilosophie.Aber tiger wir wollen keinen Abschrecken:D


    MFG CHris

    Life is too short to be small.

    Zitat

    Original geschrieben von Stripe
    Ich möchte eigentlich nur ein paar Muckis aufbauen...
    Weil ich ne Skoliose oder sowas hab (das Kreuz ;) )
    und weil ich net gerade der "dickste" bin und ich von den genen her nicht sehr schnell was ansetze... :) -->also müssen halt muskeln her...


    Wenn Du's im Kreuz hast brauchst Du definitiv einen kompetenten Trainer bzw. Trainingspartner, ausserdem würde ich Deinen Hausarzt in Deinen Trainingsvorhaben einweihen und sein Wissen mit in Deine Pläne einfliessen lassen.


    Du bist also jemand der schwer Masse aufbaut? Freu Dich Du kannst mehr und anders essen als andere BB.


    Auf jeden Fall solltest Du Dir das von mir zitierte Buch von Berend Breitenstein kaufen, tu Dir den Gefallen, das Wissen dort über die Ernährung und Körpertypen sind für Dich besonders wichtig.


    Und eine MensHealth schadet nie, viel Wissen zu Sport und Ernährung und ansonsten die Männerzeitschrift.


    ;)

     think different 

Jetzt mitmachen!

Sie haben noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registrieren Sie sich kostenlos und nehmen Sie an unserer Community teil!

Benutzerkonto erstellen Anmelden