Kaufberatung Mainboard, CPU, Lüfter

Wenns dir nicht so auf Geschwindigkeit ankommt bist du mit einem AMD Athlon II X2 235e (Sockel AM3) nicht schlecht bedient und zur Geräuschminimierung einen Scythe Orochi CPU Kühler, mess aber vorher ob der vernünftig in dein Gehäuse passt.
Bei Mainboards bin ich gar nicht auf dem Laufenden, mit Asus hab ich in der Vergangenheit aber noch nie "ins Klo gegriffen", ich würde daher das ASUS M4A785T-M, 785G nehmen, das ist komplett passiv gekühlt, nicht sehr teuer und hat eigentlich alles was man so braucht.
Aber wenn die Kiste wirklich leise werden soll musst du mal schauen wer da alles Krach macht, das ist oft das Netzteil, die Festplatten und Gehäuselüfter, wenn die schon wie Sirenen heulen kannst du dir die ~50 Euro für o.g. CPU Kühler sparen.

Soweit ich weiß ist AM3 nicht abwärtskompatibel, aber auch wenn, AM2+ Boards sind auch nicht so viel billiger, da ist AM3 wegen der DDR3-Speicher Unterstützung schon besser.
Gegen den Athlon X4 630 spricht eigentlich nur die höhere Leistungsaufnahme, die zusätzliche Wärme muss halt abgeführt werden was immer mit Geräusch verbunden ist.
Und für Internet, Office und Heimkino reicht der X2 235e auch aus, wenn du wirklich Rechenleistung brauchst sollte es besser gleich ein Phenom II X4 oder auch ein Intel Core i7 sein

Wenn du die Verlustleistung genau wissen willst musst du nach Testberichten suchen, die Hersteller schweigen sich dazu weitgehend aus.
Ein grober Anhaltspunkt um Prozessoren verschiedener Serien zu vergleichen ist die sogenannte TDP, die stellt aber nur die maximal mögliche Verlustleistung einer Prozessorserie dar und besagt nicht wieviel der jeweilige Prozessor genau verheizt.
Ich will dich nicht davon abhalten dir einen 4-Kernprozessor zu kaufen, ich halte es aber im unteren bis mittleren Leistungsbereich für unnötig.

Fürs Netzteil brauchst du evtl. einen Adapter, es gibt da 20 und 24 Pol Stecker, ansonsten brauchst du nur noch Hauptspeicher, wenn du ein Board nimmst was keinen onboard Grafikchip hat und deine alte Karte keine PCIe ist brauchst du noch eine Grafikkarte.
Du kannst natürlich jederzeit einen anderen Prozessor mit AM3 Sockel einbauen, bei welchen die in erst zukünftig auf den Markt kommen kann es aber passieren dass man ein Firmwareupdate braucht oder im schlimmsten Fall dass das Board die nicht unterstützt, da muss man sich vorher beim Boardhersteller schlau machen.
Wegen dem Lüfterlärm musst du dir bei einem guten CPU Kühler keine Sorgen machen, es kann aber auch dein Netzteil oder Gehäuselüfter sein, eh du viel Geld für einen besonders guten CPU Kühler ausgibst solltest du die erstmal aktuelle Lärmquelle feststellen.