Der TT-Member-Laufsport-Thread

Zitat

Original geschrieben von dragon-tmd
  Ray
Wie war der Köln-Marathon? Die Bilder und Berichte gestern vom WDR zeigten eine leicht "feuchte" und recht windige Veranstaltung

Das hat getäuscht. Ich bin nicht nass geworden und der Wind war auch ok. Die HM-Läufer und Inline-Skater hatten allerdings nicht so viel Glück, morgens sah es noch nicht so gut aus.

Letztendlich lief es gut, wenn auch nicht optimal. Bin 3:36 h gelaufen, hatte aber zwischen durch so Magen-Darm-Probleme (musste zweimal in die Büsche ), dass ich kurz vor dem Aufgeben stand. Hab mir dann eine Pause gegönnt und mal wieder in Ruhe Nährstoffe zu mir genommen. Danach ging's wieder.

Wenn's optimal gelaufen wäre, hätte ich die 3:30 h vielleicht geknackt.

Glückwunsch Ray.
Ja ja, dass Problem der 3:30.. mich verfolgt es nun auch schon ein paar Jahre.
So auch gestern, wie in Münster ab KM 25 Rückenprobleme, jeder Schritt wurde zur Tortour, na ja, nach 4 Std war ich dann gut gelaunt im Ziel, im Schlepptau: Nr 3210, welcher 1! km vor dem Ziel üble Muskelkrämpfe bekam. Autsch, da wiegt das eigene Leid nur noch halb so schwer. Aber, er hat sein Ziel, erstmals unter 4 Stunden zu bleiben, mit 3:59:44 geschafft, krass.
Aber in Essen werde ich dadurch nicht mitlaufen, muss erst einmal eruieren wodurch die Rückenbeschwerden entstanden sind, Schuhe hatten erst 250km runter, scheiden als Ursache also definitiv aus. Zumal ich in MS mit anderen Schuhen lief.

Aber wie heißt es so schön: „Nach dem Marathon ist vor dem Marathon"

Für den Münster Marathon habe ich mich schon angemeldet und Köln werde ich definitiv wieder mitlaufen.
Die Stimmung war super und im Vergleich zu Münster ist der Startablauf mit den kurzen Pausen zwischen den Startblöcken sehr gut gelöst. Verhindert das Gedränge wie es in Münster auf den ersten Kilometern vorherrscht.
Das Wetter hat sich sehr gut gehalten, ok, wie Ray schon schrieb wurden die HM Läufer etwas „erfrischt". Aber während des Marathons kam sogar stellenweise die Sonne zum Vorschein.
Alles in allem, fand ich den Marathon in Köln eine gelungene Veranstaltung die trotz der vielen Teilnehmer keine argen Engpässe im Ablauf sowie auf der Strecke aufzuweisen hatte. :top:

Planung für 2010:
HM LSF Münster
M Düsseldorf
M Münster (bei welchem ich bisher immer irgendetwas hatte)
M Köln (evtl. den 63er, die Stimmung war so gut, dass muss ich mir mal länger geben...)

Ihr seid wohl deutlich weiter als ich :top:
ich laufe seit eineinhalb Jahren und habe dieses Jahr meine ersten HM gelaufen, insgesamt 3 Stück. Im Moment staune ich noch immer wie weit weg mir 42.195km laufen vorkommen und so viele von euch das mehrmals im Jahr machen.

Ich bin wegen einer OP zu einer 6Wochen Pause gezwungen und plane für 2010 erstmal meine HM Zeiten nach unten zu schrauben ich kam bisher noch nicht unter 1:52:00std

Da ich jetzt in der kälteren Jahreszeit gerne wieder anfangen würde, abends ein wenig zu walken, wüsste ich gerne, ob jemand einen guten Schrittzähler empfehlen kann. (evtl. mit Kalorienverbrauch, Stoppuhr etc.)

dragon-tmd:
nö, bin aus Dortmund, aber der Münster Marathon war 2002 mein Debütantenlauf (blöde Idee eines Kameraden beim Bund) und ist seither Pflichtprogramm. Na ja, fast, 4 mal mitgelaufen, 4 mal krank. Nächstes Jahr bin ich also wieder... krank? *grübelt*

Habe hier in Dortmund den Sportmediziner Dr. Hannover (klingt komisch, ist aber so ), der mich vor 2 Jahren kurz anschaute (hatte damals Achillessehnenbeschwerden) und sofort sagte: „oh je, ich sehe schon, links höher wie rechts" und mir Einlagen verschrieb da ich einen „altersbedingten" Beckenschiefstand habe. Na super und das mit 34 (damals), altersbedingt, pah...
Aber seither keine Probleme mehr mit der Sehne, der kriegt bestimmt raus was meinem Rücken plagt, bestimmt sogar direkt beim Termin machen am Telefon

SunnyStar:
Guter Vorsatz, andere Anfänger würde es eher auf den Frühling verschieben, der Ehrgeiz ist also schon einmal da.
Aber, diese „Schrittzähler" sind 1., 2. und 3. -> Schrott.
Deren Messgenauigkeit folgt den Kriterien grob, cirka und ungefähr. Auf einer Strecke von 1km ist laut deren Meßmethode zwischen 100m und 3km alles drin.

Für den Anfang sind genaue Streckenlängen und strikte Einhaltung von Abläufen eher hinderlich als förderlich. Lieber locker an das laufen/walken rangehen.
Wenn es mal eine genaue Strecke sein soll, dann einfach Strecken deren Länge bekannt ist ablaufen, oder mittels Google Maps, oder runmap (es gibt da noch mehr Anbieter, aber dieses nur als Beispiel) eine Strecke aussuchen, oder eine eigene festlegen.

Von daher würde ich erst einmal zu einer einfachen Pulsuhr raten, diese fangen bei 20€ an und gibt es sogar bei Saturn/MM, oder hin und wieder im ALDI oder bei Tchibo. Am Anfang lieber weniger Funktionen, sonst ist man zu viel mit dem Studium der Uhr beschäftigt und hat denn Kopf nicht frei zum Laufen/Walken. Denn nichts ist nerviger beim Sport als Probleme des Alltags, außer bei Tempoeinheiten, da kann der Hass auf jemand anderen so richtig schön das Tempo hochtreiben.

jewo:
ruhig Blut, Du schaffst es. Stecke Dir möglichst kleine Zwischenmarken und nähere Dich dem Ziel HM unter 1:52 immer nur Schritt für Schritt.
Steigere Deine Laufumfänge nie mehr als 10% in einer Woche, sonnst finden schnell Überbelastungen der Muskulatur und dadurch Schädigungen von Knochen und Gelenken statt.
Nach den 6 Wochen also erst einmal wieder langsam angehen und einer 1:49 steht im nächsten Jahr nichts im Wege. :top:

Mein Buchtipp für alle die Ausdauersport als Herausforderung sehen: [amazon=3868830200]50/50. Wie ich in 50 Tagen 50 Marathons lief - von Dean Karnazes[/amazon]
Nicht nur für Verrückte, hilft einem auch den Mythos Marathon mit ganz anderen Augen zu sehen und entspannter an die Sache heranzugehen.

Vielen Dank Elias für deine Antwort. Ich habe vor mich langsam zu steigern und bin sehr zuversichtlich

dragon-tmd:
na, in Essen mitgelaufen?
Den Bildern nach war ja eine tierische Stimmung an der Strecke...
Vom wunderbaren Sonnenschein ganz zu schweigen