In einem fallenden Fahrstuhl kann man nicht hochspringen. Denn (vorrausgesetz der Fahrstuhl wird nicht durch irgendwas gebremst) fällst Du im inneren des Fahrstuhls genauso schnell, wie der Fahrstuhl um Dich herum. Folglich schwebst Du währed des Falles im Inneren des Fahrstuhls genauso wie ein Astronaut im Space-Shuttle. Damit fällt Hochspringen schonmal aus. Denn Du könntest Dich nicht abstoßen, um zu springen.
Wenn der Fahrstuhl durch Reibung an der Wand leicht gebremst wird, bist Du zwar nicht vollständig schwerelos, aber doch immerhin mit deutlich leichter.
Dabei ist es beim Hochspringen übrigens falsch, daß Dein Aufprall beim Hochspringen so währe, als würdest Du im Stand hochspringen.
Denn durch das Hochspringen einsteht keine neue Situation, sondern die bestehende wird durch einen Zusatzvektor erweitert.
Du fällst mit einer bestimmten Geschwindigkeit (zusammen mit dem Fahrstuhl) und springst im inneren hoch. Dabei springst Du nicht von festem Untergrund, sondern von einer (nach unten) bewegten Fläche. Dadurch wird das System erweitert. Du bewegst Dich zwar relativ zumn Fahrstuhl nach oben, aber da sich dieser mit (voraussichtlich) höherer Geschwindigkeit nach unten Bewegt, bewegst Du Dich aus Sicht des Gebäudes immer noch nach unten. Nur mit momentan leicht reduzierter Geschwindigkeit.
Nur bleibt Deine Geschwindigkeit nicht so, sondern Du bewegst Dich irgendwann wieder nach unten. Und wirst den Boden des Fahrstuhls in etwa dann erreichen, wenn dieser den Keller erreicht. Folglich schlägst Du mit derselben Geschwindigkeit unten auf, wie wenn Du gleich stehen geblieben wärst.
Das einzig sinnvolle ist, sich in so eine Lage zu begeben, daß die Belastung so gering wie möglich ist, bzw. so gut wie möglich verteilt wird.
Mögliche Positionen wären dabei:
Bauchlage. meiner Ansicht nach nicht so gut, weil innere Organe gequetscht werden könnten.
Rückenlage, vermutlich besser.
Möglich auch sich auf alle viere zu stellen. Du könntest hier die länge der Arme, bzw. Beine als "Bremsweg" benutzen. Es dürfte vermutlich zu gebrochenen Armen und Beinen führen, aber eventuell schützt Dich das vor schlimmeren.