Hallo,
aus gegebenem Anlass suche ich Empfehlungen für allgemeine Stretching- bzw. Gymnastikübungen.
- Es sollen möglichst so etwa 15 Übungen sein, bei denen alle wichtigen (?) Muskeln gedehnt werden. (ca. 15 min?)
- Es sollen Übungen, die auch ich als eher Ungelenker zuhause machen kann
- Schön wäre eine Webseite mit solchen Übungen mit Bildern (auch wenn ich lesen kann. Die ich dann ausdrucken und mir hinlegen könnte
Natürlich kann ich googeln und habe dies auch getan. das Problem ist, dass ich eher erschlagen werde und mangels Ahnung die Qualität der Übungen nicht beurteilen kann. Manche Übungen sollen ja auch schädlich sein. Zudem heißt es dann manchmal, die Stellung 5 Sek. halten, manchmal 30 Sekunden.
Sorry, wenn sich das naiv anhört, aber ich bin pfüsiologisch ein wenig unbedarft ;). (Ist mit Gymnastik und Stretching eigentlich dasselbe gemeint?)
Daher danke für Tipps, Öle