Tipps gesucht zu Gymnastik - Stretching

Hallo,

aus gegebenem Anlass suche ich Empfehlungen für allgemeine Stretching- bzw. Gymnastikübungen.

• Es sollen möglichst so etwa 15 Übungen sein, bei denen alle wichtigen (?) Muskeln gedehnt werden. (ca. 15 min?)
  

  
  

• Es sollen Übungen, die auch ich als eher Ungelenker zuhause machen kann
  

  
  

• Schön wäre eine Webseite mit solchen Übungen mit Bildern (auch wenn ich lesen kann. Die ich dann ausdrucken und mir hinlegen könnte

Natürlich kann ich googeln und habe dies auch getan. das Problem ist, dass ich eher erschlagen werde und mangels Ahnung die Qualität der Übungen nicht beurteilen kann. Manche Übungen sollen ja auch schädlich sein. Zudem heißt es dann manchmal, die Stellung 5 Sek. halten, manchmal 30 Sekunden.

Sorry, wenn sich das naiv anhört, aber ich bin pfüsiologisch ein wenig unbedarft ;). (Ist mit Gymnastik und Stretching eigentlich dasselbe gemeint?)

Daher danke für Tipps, Öle

Zitat

Original geschrieben von Lord Henshingly
http://de.fitness.com/exercise/workout/

Danke. Wobei es meist da um Krafttrainig geht. Zum Dehnen sind da eher weniger Übungen, aber immerhin schon mal ;).

Es geht mir allerdings nicht darum, dass jemand im Internet etwas heraussuchen kann, sondern auch vielleicht beurteilen kann, wie sinnvoll/vollständig die Übungen sind. Kannst du das?

Zitat

PS: Dafür habe ich mich jetzt nicht angemeldet, ich war schon vorher registriert :p

Immerhin eine Hilfe als erster Beitrag statt einer rage, die 100fach gestellt wurde :top:

Natürlich will ich jetzt nicht abwarten, bis der perfekte Tipp kommt. Irgendwie tut es ja jede Fitnes-Seite etwas. trotzdem würde ich mich über weitere Tipps freuen, danke. Immerhin hab ich grad keinen, der bei mir die Ausführung etc. überprüft.

Grüße, Öle

Geschmeidig und gesund? Super, ja will ich ...

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Allerdings habe ich festgestellt, das es leider noch nicht reicht, das Buch zu kaufen - man muss es auch lesen und nachmachen ..

Da ist was dran.

Danke

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Original geschrieben von DUSA-2772
Tipp mal in Google "f ünf T ibeter" ein (ohne die Leerzeichen) und Du wirst fündig Sind 5 Übungen, die einfach aber effektvoll sind. Sind sogar mit nem (R) geschützt

Interessant, danke. Wird sogar auch bei Wikipedia erklärt .. ;). Wieso hast du das hier eigentlich mit Leerzeichen geschrieben?

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Original geschrieben von fon454
ROFL! Die "Trainings"-Klamotten von dem Typen sind ja mal echt der Hit! :top:

Ich bin immerhin so entspannt, dass ich ahne, welchen Typen auf welcher Seite du meinst ... :D. Wenn jemand nächste Woche 5-Tibeter-Styling-Klamotten bei ebay vertickert, bist du das wahrscheinlich ..

Grüße, Öle