Joggen ist wohl wirklich für den Einstieg das beste. Hab ich letztes Jahr auch mit angefangen ... und nach einigen Wochen wieder mit aufgehört. War halt nur ein Schön-Wetter-Joggen und mir auf Dauer zu anstrengend.
Dieses Frühjahr gebe ich mir wieder Mühe, aber diesmal mehr Walking als Joggen. 
Was auch wichtig ist: Die richtige Ernährung. Ich ernähre mich viel zu fettig, das weiß ich auch, aber es ist einfach so schwer seine Gewohnheiten zu ändern.
ZitatOriginal geschrieben von AdministratorDr
Ich ernähre mich viel zu fettig, das weiß ich auch, aber es ist einfach so schwer seine Gewohnheiten zu ändern.
Einsicht ist der 1.Weg zur Besserung! 
ZitatOriginal geschrieben von tribal-sunrise
da dürften die Tipps von witzbold und sassynpie mit die Besten sein
auch rel. effektiv:
- auf dem Boden liegend die Beine 5-10cm anheben und dann abwechselnd anziehen und wieder durchstrecken - dazwischen immer kurz halten
- alternativ beide Beine nach oben "klappen" bis senkrecht und wieder nach unten, dazwischen nicht ablegen
- diese kann man auch noch intensivieren wenn man zu 2. ist stellt sich der Partner so, dass er den Kopf des anderen zwischen den Füßen hat - nun die Bewegung umgekehrt - d.h. senkrecht beginnen und der stehende Partner "wirft" mit aller Kraft immer wieder die Beine des anderen nach vorne/unten
ahem... das glaube ich zwar alles ganz gern aber so weit bin ich laider noch nicht, gibt es irgendwelche anfängerübungen? also für leute mit so gut wie nicht vorhandenen bauchmuskeln?
alle Übungen sind ja natürlich immer "vereinfachbar" - die erstgenannte ist eigentlich auch für Anfänger machbar - wirst natürlich nicht unbedingt gleich 40 Wiederholungen schaffen aber das ist ja der Sinn sich zu steigern 
die 2. kann man vereinfachen/variieren indem Du die Beine hochdrückst, dann die Knie anwinkelst und dann "nur" versuchst die Beine quasi zu Dir einzurollen und dabei den Unterkörper anhebst
3. ist letztlich ja nur eine Frage wie stark der Partner drückt
selbst die von sassynpie Variante "Klimmzugähnlich" hochziehen und dann Beine nach vorne drücken können auch Anfänger wenn ein Partner beim hochdrücken hilft und dann beim "Obenbleiben"
Wenn Du die Möglichkeit hast in ein Fitnessstudio zu gehen, dort gibt es i.d.R. Geräte bei denen Du Dich "einhängen" kannst so dass Deine Unterarme auf 2 Polstern liegen und Du dann "frei" hängst - dann kannst Du die Übung auch ohne großen Kraftaufwand machen - zusätzlich ist sie noch variierbar wenn Du die Beine nicht ausstreckst was natürlich erst Fortgeschrittene schaffen sondern angewinkelt von unten nach oben ziehst
hehe ein Fernsehtipp: Heute 22.15 TV-Total Fit in den Fühling; heut geht es um Bauchmuskeltraining *g* wär doch sicher etwas hm..Chris?
nicht zu vergessen 20.15, gleicher Sender: "Popp Dich schlank!" *SCNR* - vielleicht funktionierts ja
ZitatOriginal geschrieben von tribal-sunrise
nicht zu vergessen 20.15, gleicher Sender: "Popp Dich schlank!"
hehe hab mal reingezapt, muss aber noch ca 100 franz. Vokabeln lernen hab morgen SA...! *lol* Pro7 zeigt eben die richtigen Sendungen und Themen nach dem Winter...! wenn der liebe Gott schon den Frühling überspringt....bei diesen jetzigen Temperaturen...(hoffentlich schneit es doch nochmal, will ja in den Ferien Skifahren)
ZitatOriginal geschrieben von sassynpie
.....will ja in den Ferien Skifahren)
DU???? Natürlich.... *SCNR*
Also wie es mit joggen ist. Es wird in meinem Fall besonders hart da ich bereits um 6 Uhr morgens in der Arbeit sein muss. Also ist schonmal eine dreiviertel Stunde vor 6 für die Vorbereitung (Dusche :D) und fahrt zur Arbeit verplant. Angenommen, ich jogge morgens eine Stunde (alle anderen Zeiten berücksichtige ich jetzt erstmal nicht), dann muss ich in jedem Fall um kurz nach 4 aufstehen und DAS wird dann obwohl ich es ja auch schon einige Male wegen der Arbeit hatte, hart.
Nagut, wir werden sehen. In einigen Wochen werde ich den Thread nochmal hochholen und von meinen Erfolgen oder Misserfolgen berichten.
Vielen Dank für eure Tipps, vor allem an xoduz!
MfG, TT-Leser
ZitatOriginal geschrieben von TT-Leser
DU???? Natürlich....
Ja...ICH...ich glaub des hab ICH gschrieben wär ja letztes WE schon gangen, wenn ich net SA hätte...also! naja Skifahrn find ich blöd..aber Bigfoot net! jetzt weißt des auch... :top: außerdem war ich schon öfter in dem Winter...
was statt jogging noch gut ist, ist Nordic Walking!das macht Spass oder eben mit Tracking-stecken wandern *urcool*
ZitatOriginal geschrieben von sassynpie
....... was statt jogging noch gut ist, ist Nordic Walking!das macht Spass oder eben mit Tracking-stecken wandern *urcool*
Wollte jetzt keinen neuen Fred aufmachen, aber diesen Artikel kann ich euch zum Thema Nordic Walking nicht vorenthalten
Nordic Walking - Altes Fett am Stiel
Wer dieser Tage die Wälder und Parks des Landes aufsucht, sollte auf das Geräusch von Skistöcken auf Kies achten. Sonst könnte der lauschige Spaziergang mit Freundin und/oder Hund ein blutiges Ende nehmen. Denn die Nordic Walker sind unterwegs und die verstehen überhaupt keinen Spaß.
Nordic Walking, das ist eine neue Trendsportart, die wie ein Hurrican über die deutsche Bevölkerung zwischen 40 und 120 gekommen ist. Besonders Frauen in dieser Alterklasse fahren voll auf den Sport mit den Skistöcken ab und finden sich zu riesigen Gruppen zusammen, die, ganz nach dem Motto "Gemeinsam sind wir stark!" Wald und Wiesen unsicher machen.
Was ist Nordic Walking?
Das ist eine verdammt gute Frage! Und die Antwort folgt sofort: Für Nordic Walking wird nichts weiter benötigt als ein Satz ausgemusterte Skistöcke, ein paar gute Turnschuhe, eine üble Figur und eine C&A-Windjacke, die flott um die viel zu breite Hüfte getragen wird.
Nordic Walker mit professionellem Anspruch ergänzen dieses Outfit noch durch enganliegende Sport-Leggins der Kategorie Cellulite-Extra-View sowie eine Skifahrer-Brille in grellen Farben, gegen die Fliegen. Diese ist, nach Ansicht vieler Nordic Walker, Pflicht. Die unglaublichen Geschwindigkeiten, die beim Nordic Walking erreicht werden geben dem flugfähigen Insekt nämlich kaum eine Chance, dem sicheren Tod zu entrinnen. KLATSCH - Gut, wenn eine Brille das Auge vor schlimmeren bewahrt.
Bei den Nordic Walkern handelt es sich meist um alte und nicht minder unattraktive Frauen, die sich zu großen Gruppen zusammenrotten, angeführt von einer normalerweise etwas jüngeren Fitnessstudio-Tante, die es sich offensichtlich zum Ziel gemacht hat, Kacke zu vergolden. Männer trifft man selten an und wenn, tragen sie zu Recht die Namen Martin, Detlev oder einfach Der semischwule alte Pornobalken-Puffgänger, der mitwalkt, um fiese alte Chicksen klar zu machen"
Was ist der Sinn von Nordic Walking?
... ist eine Frage, die sich der unbedarfte Beobachter wieder und wieder stellen wird. Zyn.de wäre nicht Zyn.de, wenn es nicht über eine kompetente Forschungsabteilung verfügen würde, die dem Phänomen Nordic Walking unter Einsatz ihrer Gesundheit und ihres Lebens auf den Grund geht.
Sicher versteckt in einer alten, hohlen Buche konnten bereits beängstigende Beobachtungen gemacht werden: Die Nordic Walker rotten sich gerne an irgendwelchen Treffpunkten im Wald zusammen, um das gemeinsame Walking mit einigen Dehnübungen einzuleiten. Die Dehnübungen dienen dazu, den osteoporosezerfressenen Körper auf die kommenden Anstrengungen vorzubereiten.
Es ist kein schöner Anblick, wenn 15 bis 30 überreife Birnenärsche in den Spagat gehen.
Alles, was nun folgt, ist Spekulation und beruht auf dem Gestammel der temporär erblindeten und wahnsinnig gewordenen Zyn-Forschungsabteilung.
Nach dem gemeinsamen Stretchen (ein Glück, dass Leggins dehnbar sind), kreuzt die Gruppe die Skistöcke, schwört sich mit satanischen Sprüchen aufeinander ein und stellt sich in Reih- und Glied auf, um sich auf den Weg durch den Wald zu machen.
Die Bedrohung ist allgegenwärtig
Nordic Walker sind militant und gefährlich! Sie betrachten sich als einzige Waldbewohner und überrennen alles, was sich in ihrem Weg befindet. Vom Eichhörnchen über Wildschweine, Spaziergänger, Hunde, Radfahrer, Förster und Jogger, sie alle haben kaum eine Chance gegen die wandelnden Fleischmasse.
Selbst die schnellen Rehe sind unfähig zur Bewegung, wenn sich eine Horde aus lauthals quaselnden Problemzonen rumpelnd (der Schritt) und klackend (die Skistöcke auf Asphalt/Kies) auf sie zu bewegt. Das Reh ist völlig perplex, sein plattgewalzter Kadaver kann als moderne Form der Öko-Straßenmalerei auf blutrot gefärbtem Kies bewundert werden.
Wie kann man sich vor Nordic Walkern schützen?
Effektive Schutzmaßnahmen sind rar gesäht. Brutalos werden jetzt auf die vorzüglichen Schutzeigenschaften einer Pumpgun verweisen. Ihnen sei gesagt: Selbst die beste Pumpgun hat nur zehn Schuss. Und selbst Elefantenschrot dürfte gegen die rumpelnde Fettmasse wirkungslos sein. Zumal die Waffe vermutlich sinnlos ist, wenn man aufgrund eines Blickkontaktes mit einer der medusenhaften Monsterweiber zu Stein erstarrt ist, um kurz darauf von ihren plumpen Füßen zu Feinstaub zermahlen zu werden.
Wichtiger sind die Präventivmaßnahmen. Die Ankunft einer Gruppe Nordic Walker kündigt sich selbst in unübersichtlichen Waldstücken schon von weitem an.
Der Boden bebt, ein lautes Klicken der Skistöcke ist zu vernehmen. Dazwischen das laute Schnaufen von Herz-Kreislaufsystemen, die unter der Überlastung beinahe zusammenbrechen. Schweißgeruch breitet sich aus und schon bald ist ein lautes Geschnatter wie von einem Schwarm Gänsen zu hören.
Spätestens, wenn aus diesem Geschnatter einzelne Worte verständlich sind, zum Beispiel "Torte", "Prinz Charles", "David Beckham" oder auch "Wussow", ist es bereits zu spät. Vor Schreck erstarrt sieht man seinem Ende als ausgewälzte Mettwurst entgegen.
Erfahrene Spaziergänger sollten sich also aus der Walzlinie bringen. Ein beherzter Sprung ins Gebüsch kann Leben retten, notfalls auch in Brombeersträucher. Den Hund nicht vergessen, er weiß es nicht besser.
Bereits erstarrte Zeitgenossen sollten ihrem Schicksal überlassen werden, zu groß ist die Gefahr, selbst vom Wanderfleisch erwischt zu werden. Mutige Wanderer können sich allerdings mit zwei Tannenzapfen oder einigen Brombeeren die Gehörgänge gegen den satanischen Singsang abdichten und zu Tode erschrockene Spaziergänger aus der Gefahrenzone bringen. Allerdings ist auch hier Vorsicht geboten.
Bei Beachtung dieser Ratschläge kann sogar in Nordic-Walkin-Fallout-Zonen ein Spaziergang gewagt werden, ohne dass Gefahr für Leib und Leben besteht.
Achtung! Manche Nordic Walker sind ohne Skistöcke unterwegs und daher schwerer zu erkennen.
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