joggen ist sehr gut!
ich bin selber ein jogger (rund 10-12km am stück). allerdings war ich, bis vor kurzem, leistungssportler (tae-kwon do) und habe dadurch ohnehin schon eine recht gute kondition. ausserdem spiele ich noch regelmäßig basketball und volleyball.
was fürs joggen ungemein wichtig ist: sind die laufschuhe, der gesamte bewegungsablauf - die körperhaltung beim laufen und das dehnen vor und nach dem joggen.
ausserdem solltest du dir verschiedene strecken, mit unterschiedlichem boden, aussuchen. das stärkt u.a. deine gelenkmuskulatur und schont zugleich auch deine gelenke (waldboden/wiese). dabei sollte man aber auch sehr konzentriert laufen - sonst knickt man sehr schnell um.
atme gleichmäßig und lege zwischendurch mal einen spurt ein. kein witz: manche vergessen beim laufen, zu atmen und erst, wenn ihnen der sauerstoff knapp wird, denken sie wieder dran.
am besten läufst du mit einem partner, der dir leistungsmäßig eben ist, damit ihr euch gegenseitig "ziehen" könnt.
viel spaß beim joggen 
