Fitnessstudio - Trainingsplan

Hi zusammen,

folgendes. Ich hab jetzt einen neuen Job und in der Firma gibt es einen Trainingsraum mit diversen Geräten (Laufband etc.).

Da ich sowieso vor hatte in ein Fitnessstudio zu gehen, wollte ich jetzt das in der Firma nutzen, da ich dann ja auch einiges an Geld spare.

Jetzt ist natürlich das Problem da, dass ich keinen Trainer habe, der mir sagt, wie oft ich trainieren sollte bzw. wie lange ich eines der Geräte max. verwenden sollte, damit der Schuss nicht nach hinten losgeht.

Vielleicht gibts es ja hier im TT auch einen Fitnesstrainer, der mir sozusagen einen Trainingsplan aufstellen könnte Ich kann mir denken, dass das über ein Forum nicht so gut geht, aber vielleicht klappts ja trotzdem. Dumm ist auch, dass ich die Namen der Gerät nicht weiss?!

Ich bschreibe mal

1. Laufband
2. Stepper
3. Fahrrad
4. noch ein Fahrrad, aber die Pedale sind nur mit ausgestreckten Beinen zu erreichen (so wie diese "Liegefahrräder)
5. Boxsack
6. eine Liege zum Gewichte heben (wie in den Knastfilmen ;))
7. dann so ein Teil, wo man über sich eine Stange hat, diese mit beiden Händen greift und ruterzieht (hinter einem sind die Gewichte).
8. ein Gerät, wo man mit den Beinen ein Gewicht heben muss (immer hoch und runter)
9. das gleich dann auch für die Arme
10. dann ein Gerät, wo man die Arme im 90° Winkel hat (hände nach oben) hält und dann immer beide Arme zusammen bewegt, wodurch das gewicht hinter einem angehoben wird.
11. und dann noch ein ähnliches Gerät, nur das die Hände hierbei nach vorne zeigen und man die Arme nach unten drücken muss, um die Gewichte zu heben.

Ich hoffe, die Erklärungen waren nicht zu besch****n

Ich würde ja gerne Bilder mit meiner Handycam machen, aber mein 6230 ist zur rep. und ich hab nur ein 5110

Zu mir.

Also, ich bin eher unsportlich und wollte jetzt mal was für meine Ausdauer und meinen Muskelaufbau machen. Hierbei vorallem etwas dickere Arme und mehr Bauch und Brustmuskeln. Meine Beine sind recht durchtrainiert und sind daher von nicht so hoher prio Auch wollte ich was für meinen Rücken tun, da dieser etwas krumm ist und ich bei der Arbeit nicht immer gerade sitze.

Wenn das noch wichtig sein sollte. Ich bin 20 Jahre alt und wiege 74KG bei 1,94.

Vielleicht kann mir ja jemand von euch helfen?!

Gruß und danke,
Ava

danke für deine Antwort.

also, vorrangig sind bei mir die Muskeln (nicht zuviel...soll halt gut aussehen direkt danach kommt die Fitness.

Ich hatte vor 2 - 3 mal die Woche nach der Arbeit (sind ja nur 10m) ca. 1 - 2 Stunden zu trainieren.

Kosten tut es ja nichts und für andere Sportarten hab ich eigentlich keine zeit, deshalb passt das mit dem Fitnessstudio in der Firma schon ziemlich gut!

Gruß, Ava

hat denn jemand mal einen Buchtipp? Personalcoach wäre ein bisschen teuer und sieht auch irgendwie blöd aus, wenn ich mit so einem hier in der Firma auftauche

Zitat

Original geschrieben von supersiggi
Gerade für Anfänger halte ich Bücher absolut ungeeignet.

Am besten ist ein gutes Fitnesstudio mit vernünftigen Coaches, die
a) alles einem erklären/zeigen und
b) bei falscher Anwendung Dich darauf aufmerksam machen

Gerade Punkt b wird sehr stark unterschätzt - viele trainieren oft Monate lang falsch und wundern sich dann, wenn es dann statt Muckis Rückenschmerzen gibt....

Ein Fitnessraum ohne Betreuung ist für einen Anfänger imho nicht sonderlich geeignet.

Mein Tip: Paar Monate in einem guten Studio trainieren und dann erst auf die firmeninterne Variante umsteigen.

Alles anzeigen

klar, ich geb dir 100%tig recht, aber ich bin ehrlich....nach der Arbeit noch nach Hause fahren und dort dann ins FS gehen, dazu fehlt mir (leider) die motivation. Da ist es schon verlockend, wenn das FS direkt im Haus ist.

Ich muss mal gucken, was ich mache.

Vielleicht werd ich für den Anfang am WE mal in ein richtiges gehen, um dort zu "lernen", wie man die Geräte richtig verwendet, um dann in der Firma loszulegen!

Gruß, Ava